Семейный психолог Станислава Зарудная рекомендует для снятия стресса выразить переживания на бумаге или заняться медитацией. По её мнению, эти методы самые эффективные. Об этом она рассказала в эфире «Пятого канала».
Так, эксперт советует выплеснуть свои негативные эмоции, описав на листке бумаге. Нужно записать всё, что вызывает беспокойство. Затем «гневное письмо» можно уничтожить, особенно, если есть вероятность, что его прочтёт тот, кто в нём упоминается.
Медитировать же, по словам психолога, нужно в удобной позе, с закрытыми глазами или зафиксированным взглядом вниз. Затем можно приступить к дыхательной технике и представить «собственное медитативное пространство» для абстрагирования от стрессовой ситуации.
— Подумайте о том, когда в вашей жизни был момент абсолютного спокойствия и безопасности или о том, с чем ассоциируется у вас это состояние, с каким местом. Постарайтесь визуализировать возникающие образы, — сказала Станислава Зарудная.
Также она добавила, что результат от медитации будет сильнее, если при этом представлять как можно больше запахов, предметов и тактильных ощущений.
Фото: архив А42.RU
