Врач-диетолог Ольга Кораблёва отметила, что творог допустим в ежедневном рационе, но при этом нужно знать его норму потребления.
Творог является одним из самых полезных продуктов, он помогает сохранить стройную и подтянутую фигуру. Он также полезен для укрепления мышечной массы и поддерживает длительное чувство сытости, так как богат белком.
Женский организм этот продукт обеспечивает важнейшими минералами — железом, кальцием и фосфором, которые поддерживают здоровье, способствуют росту волос и ногтей, улучшают состояние кожи, помогают бороться с возрастным ослаблением костей и склонностью к остеопорозу. Оптимальная норма творога в день — 100–200 граммов, сообщает портал Newinform.
Фото: архив А42.RU
