Справиться со стрессом и осенней хандрой можно благодаря употреблению продуктов, содержащих большое количество магния. Этот элемент содержится в проростках пшеницы, авокадо, семечках, семенах льна и кунжута.
Магний участвует в обменном процессе, он поддерживает работу сердца, сосудов и щитовидной железы, а также помогает при бессоннице, снимает головную боль.
Норма магния для взрослого человека в сутки составляет около 500 миллиграммов, для детей — не более 300 миллиграммов, пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив A42.RU
