Врач-невролог Владислав Елиневский в беседе с телеканалом «МИР 24» рассказал, как обеспечить здоровый сон ночью.
Специалист не советует при проблемах со сном спать днём. В это время суток он рекомендует поддерживать определённый уровень физической активности.
— Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо, — отметил доктор.
Невролог добавил, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время, спать в одном месте и примерно в одинаковой позе. За 3-4 часа до сна нужно избегать активных упражнений, плотного приёма пищи, также стоит приглушить свет и убрать все раздражители.
— Если нет чувства сонливости, в этот момент идти в кровать не нужно. Нужно постараться это чувство у себя спровоцировать, — отметил он.
Фото: pixabay.com
