Суточная потребность человека в витамине С составляет 90 мг. Превышать норму не стоит, так как остальное просто не усваивается должным образом. Об этом сообщили специалисты Роскачества.
Для дневной нормы достаточно съесть один апельсин, половину большого грейпфрута или четверть помело. По данным ведомства, именно в этих фруктах содержится больше всего витамина С.
Также в эксперты добавили, что не стоит употреблять апельсиновый сок утром натощак — он спровоцирует резкий выброс инсулина. Лучше его выпить после еды.
Фото: архив А42.RU
