Ведущие программы «Жить здорово!» показали дыхательную гимнастику, которая поможет восстановить легкие после коронавируса. Она состоит из трёх упражнений.
Первое такое упражнение — диафрагмальное дыхание.
— Первое — это мы дышим диафрагмой. Руки кладём на живот. Глубокий вдох на четыре делается для того, чтобы живот раздулся, а руки контролировали, что живот раздувается, — рассказал ведущий Дмитрий Шубин.
Второе упражнение — это развести лопатки и свести. И третье упражнение — на вдохе вытягиваются руки вверх, голова поднимается, а потом опускаются руки и делается выдох.
— Эти упражнения очень простые. Вы можете повторять их в первую неделю после коронавируса 5 минут три раза в день, вторую неделю — 10 минут 3 раза в день и третью неделю — 15 минут в день, — сообщила уроженка Кемерова Елена Малышева.
Фото: архив A42.RU
