По словам австралийского диетолога Лиэнн Уорд, чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом. Главное — следить за размером порций и не забывать о дефиците калорий.
Она перечислила свою любимую еду для похудения. Это травяной чай, семена чиа, яйца, овсяные хлопья, куриные грудки и оливковое масло.
— Определённой пищи, которая поможет вам сжечь жир, не существует. Чтобы сбросить вес, еда должна восполнять дефицит калорий, — отметила Уорд, её слова приводит Daily Mail.
По мнению сомнологов, нужно ложиться спать с 22-х до 23-х часов и иметь продолжительность сна не менее 8 часов. Во сне производятся гормоны, и важнейшим из них является соматропин, вырабатывающийся до часа ночи. Он помогает детям расти, а взрослым сжигать жир.
Фото: архив А42.RU
