Вдвоём в два раза эффективнее: почему вам нужен фитнес-партнёр в зале

Тренироваться и соблюдать режим намного легче, когда у тебя есть не только наставник, но и друг, который поддерживает тебя в зале и за его пределами. Здесь речь уже не про коммерцию в фитнес-индустрии, а про партнёрские товарищеские отношения, когда вы вместе ходите на тренировки и мотивируете друг друга добиваться спортивных целей.

О том, почему атлету важно найти единомышленника, нам рассказал Николай Минеев, персональный тренер фитнес-клуба Green Gorillaz.

Такой вид взаимопомощи называется парным тренингом. Обычно вместе тренируются атлеты, которые готовятся к соревнованиям — из-за чёткого дедлайна по подготовке им как никому другому нужна поддержка товарища, готового помочь дожать подход или поднять с постели звонками или даже вторжением в квартиру, если не прозвенел будильник, и тренировка под угрозой срыва.

— Есть большое различие между клиентами, которые приходят за стандартной целью, например, похудеть или набрать вес, и спортсменами, которые вышли на новый уровень и готовятся к соревнованиям или хотят набрать более крутую спортивную форму, — объясняет Николай Минеев. — Во втором случае человек обращается к профессионалу, способному не только давать знания, но и тщательно следить за прогрессом. Получаются взаимовыгодные тренировки — оба полны знаний и поддерживают друг друга на протяжении всего тренировочного процесса и за его пределами.

Главное здесь — моральная составляющая и взаимопомощь. Когда люди тренируются вместе, дополнительную мотивацию приносит ответственность перед другим человеком. Имеет место и соревновательный момент, ведь отставать от товарища не хочется, поэтому шансов прогулять тренировку или «халявить» на ней становится меньше.

— Когда за тобой приглядывает партнёр, он подсказывает, где нужно взять амплитуду больше, а где дотянуть движение, — рассказывает тренер. — Часто бывает, что к последним повторениям силы иссякают, но не доделать их нельзя — есть чёткий план, и, если его не выполнить, цель по форме или весам не будет достигнута. Здесь на помощь снова приходит друг, физически принимая участие в твоей тренировке и помогая доделать подход.

Поддержка и общение происходят не только в стенах зала. При парном тренинге контакт продолжается постоянно. Например, навалилась меланхолия — не хочется ни есть, ни двигаться. Набор массы и прогресс в опасности, но тут в мессенджере подбадривает друг, напоминает о цели, и вот — вы уже тягаете гантели под качающие треки.

Это только один пример, а ведь в жизни есть множество других факторов, мешающих физическому развитию. Поделиться своим пп-обедом, подкинуть на тренировку, если у товарища сломалась машина, вместе съездить на соревнования — всё это готовы делать настоящие фитнес-единомышленники.

— Ищите себе партнёров и тренируйтесь вместе, — рекомендует Минеев. — Одному тренироваться очень тяжело, особенно в начале пути. Например, мне на старте понадобилось полтора года, чтобы влиться в тренировочный процесс. Уверен, будь у меня тогда товарищ по залу, это получилось бы быстрее.

Не обязательно быть спортсменом, чтобы ходить на парный тренинг. Даже если вы ещё не начали заниматься — берите под руку друга или подругу и вместе добивайтесь крутых результатов. Для эффективности запишитесь к одному из персональных тренеров Green Gorillaz и вместе приходите на сплит-тренировки, на которой тренер строит программу занятия сразу для двоих человек.

Фото: Дарья Львова / А42.RU