У людей, которые спят не в полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у тех, кто встаёт до восхода солнца, сообщает «РИА Новости» со ссылкой на экспертов.
— Сейчас все больше данных появляется о том, что имеется достаточно чёткая связь между избыточной освещённостью, прежде всего, конечно, в крупных городах, и риском развития тех или иных заболеваний, прежде всего речь идёт о сердечно-сосудистых и онкологических, — рассказал руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.
Свет, по его словам, является главным регулятором выработки гормона мелатонина, который даёт сигнал каждой клетке организма, что наступила ночь. Если он избыточен, то фаза выработки мелатонина сдвигается на более поздние часы и вызывает у человека проблемы со сном.
Исследования также показали, если люди встают затемно, то у них повышается вероятность нарушения иммунитета и возникновения депрессии, отметил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А. Н. Северцова РАН, доктор биологических наук Владимир Ковальзон.
Риск развития онкологических заболеваний увеличивается у тех, кто работает в ночное время, так как это противоречит работе биалогических часов человека. Лучше всего ложиться спать после 22:00. Здоровый сон должен продолжаться от 7 до 9 часов, допустимым считается также и 6, и 10 часов. Люди, которые не имеют возможности нормально спать в течение недели, могут отоспаться в выходные дни, чтобы частично компенсировать недельную нехватку сна.
Фото: flickr
