Телеведущая Елена Малышева рассказала в передаче «Жить здорово!», какие продукты ухудшают качество сна. В частности, тем, кто страдает от бессонницы, уроженка Кемерова рекомендовала в первую очередь исключить алкоголь.
По словам врача, из-за спиртного сон становится прерывистым и неполноценным. Также не стоит употреблять кофе, так как это слабый психостимулятор и сильный мочегонный препарат. После его употребления человек будет засыпать и просыпаться.
Кроем того, проблемы могут возникнуть из-за жирной и острой пищи, которая способна вызывать дискомфорт и изжогу.
— Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приёмах пищи перед сном, — сообщила Елена Малышева.
Она рекомендовала перед сном употреблять кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Фото: архив A42.RU
