Как рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, есть признаки, которые указывают на дефицит железа в организме. Например, плохой аппетит и повышенная утомляемость.
— Это может выражаться повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью и образованием язвочек на слизистых участках, — отметила медик «Вечерней Москве».
Также о железодефиците свидетельствует ломкость ногтей и волос, бледность кожи, ладоней и языка.
Чтобы помочь организму, стоит обратить внимание на продукты, богатые железом: печень, рыбу, куриный желток, красное мясо. Среди растительных продуктов это груши, яблоки, халва, гречка, урюк, какао, сухофрукты и гранатовый сок.
Как писал А42.RU, названы три ключевых признака дефицита витамина D.
Фото: архив А42.RU
