Долгий сон по выходным вреден для организма человека в той же степени, что и смена часового пояса.
С таким заявлением выступил заведующий отделением сомнологии научно-клинического центра оториноларингологии ФМБА, сертифицированный сомнолог Европейского общества исследования сна Александр Мельников.
– В субботу-воскресенье, естественно, возникает желание компенсации нехватки сна. И человек спит до 10-11 часов. Хорошо это или плохо? Это фактически переход в другой часовой пояс, так называемый «социальный джетлаг», то есть резко смещается ритм сна и бодрствования … Это достаточно серьёзный стресс, — заявил Александр Мельников, цитирует РИА Новости.
По его словам, оптимальное различие — пара часов: время подъёма и отхода ко сну не должно сильно отличаться от аналогичного времени в будни.
Стоит добавить, что, по мнению экспертов, здоровый сон длится 7–9 часов в сутки. В отдельных редких случаях людям требуется около десяти часов.
Фото: Flickr
