Чтобы как следует выспаться на предстоящих длинных выходных, нужно соблюдать несколько простых правил. Главное из них — не делать ставку на алкоголь.
Чтобы действительно отдохнуть на праздниках, в минздраве Кузбасса рекомендуют:
- не лежать весь день на диване, а быть физически активным;
- поужинать не позднее 4 часов до сна;
- тонизирующие напитки (чай, кофе) употреблять не позднее 5 часов до сна;
- хорошо проветрить комнату;
- не пользоваться гаджетами перед сном.
Вопреки заблуждениям, алкоголь не помогает отдыху, а, напротив, погружает в тяжёлое забытьё.
Фото: A42.RU
Инфографика: минздрав Кузбасса / Telegram
