По данным учёных из Бристольского и Эксетерского университетов, чтобы снизить давление, не прибегая к таблеткам, нужно выполнять лёгкие десятиминутные упражнения. Делать это придётся каждый час — по крайней мере, в течение рабочего дня.
Результаты исследования, в котором участвовали более 2500 человека, опубликованы в JCSM.
За 2513 участниками наблюдали с 11 до 24 лет. Они чередовали лёгкие 10-минутные упражнения с 50 минутами, проведёнными в сидячем положении. Это привело к снижению систолического давления на 3 мм рт. ст., а диастолического — на 2 мм рт. ст.
Такая разница может показаться несущественной, однако у взрослых снижение систолического давления на 5 мм рт. ст. сокращает риск сердечного приступа и инсульта на 10%, отметили учёные.
Ранее эндокринолог рассказала о вреде шоколада при высоком давлении и холестерине.
Фото: А42.RU
