Ужинать следует за несколько часов до сна, при этом последний приём пищи должен быть лёгким. Об этом рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
— Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, лёгким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона, — отметила специалист РИА Новости.
При необходимости за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус. Стародубова советует выбрать для этого кефир или несладкий йогурт.
— Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня, — подчеркнула диетолог.
Как писал А42.RU, диетолог Кабанов рассказал о пользе белковых завтраков.
Фото: А42.RU
