Врач-терапевт, диетолог Галина Волкова рассказала, как избавиться от лишних килограммов к летнему сезону.
— Для снижения веса соблюдаем умеренный дефицит калорий и следим за балансом белков, жиров и углеводов, — отметила медик в беседе с РИА Новости.
Она также советует максимально уменьшить (до 5-10% от рациона) быстрые и простые углеводы (сахар, выпечку, сладости), заменив их сложными углеводами: цельнозерновыми крупами, овощами, бобовыми.
В каждый основной приём пищи следует включить источники белка, рекомендует диетолог. Это нежирное мясо, рыба, морепродукты.
Необходимо пить достаточное количество воды, исключить подслащённые напитки.
— И также важна физагрузка: сочетание силовых упражнений и кардиотренировок поможет сжигать калории, — подчеркнула Волкова.
Ранее врач объяснила, почему перекусы в течение дня мешают похудеть.
Фото: А42.RU
