Британские учёные выяснили, какая диета позволит защитить психическое здоровье и облегчит борьбу с депрессией. Это средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, рыбой, оливками и злаками.
Учёные проанализировали свыше 40 исследований, посвящённых взаимосвязи питания и развития психических заболеваний. Удалось установить, что снижение потребления тяжёлых продуктов, таких как мясо, насыщенные жиры и сахар, уменьшает чувство подавленности и угнетённости на 24%, сообщает Molecular Psychiatry.
При этом увеличение количества овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на 33%.
Фото: YouTube
