Для профилактики сезонной депрессии нужно наладить режим сна и больше бывать на свежем воздухе, рассказал заведующий отделением психотерапевтической помощи ГБУЗ ПКБ № 1 Москвы Никита Чернов.
— Если рассматривать профилактические меры для сезонной депрессии, то сюда можно включить использование ресурсов, включающих в себя физическую активность, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, сбалансированное питание, следование чёткому режиму дня и отказ от алкоголя, являющегося мощным провоцирующим фактором, — отметил медик агентству «Москва».
Также важно общение с близкими людьми, наличие любимого дела, способность регулировать свои эмоции, советует Чернов.
Отмечается, что сезонной депрессией страдает от 4% до 5% населения во всём мире. С этой проблемой чаще сталкиваются женщины, особенно в возрасте от 40 до 55 лет.
Фото: flickr
