Психологи из Университета Айовы, США, рассказали, как поднять себе настроение всего за несколько минут.
Учёные провели эксперимент с участием 496 студентов, на которых опробовали три простых метода на снижение чувства тревоги. Их попросили прогуляться по зданию в течение 12 минут, применяя одно из упражнений — «Милосердие», «Взаимосвязанность» или «Нисходящее социальное сравнение».
Участники, которые использовали «Милосердие», мысленно желали всем идущим навстречу счастья. Второй метод предполагал, что человек думает о связи с другими, представляя, например, какие чувства у него могут быть общими со встречными.
Согласно третьему методу, участник должен смотреть на прохожего и думать о своём превосходстве над ним.
Оказалось, что студенты, применявшие «Милосердие», чувствовали себя счастливее других участников эксперимента. Применявшие «Взаимосвязанность» становились более сочувствующими. Настроение использовавших третий метод осталось на том же уровне или даже ухудшилось, пишет Life.
Психологи объяснили, что любое сравнение с другими становится конкурентной стратегией, потому связано со стрессом и тревогой.
Фото: flickr
