Эксперты перечислили 5 самых полезных продуктов, которые лучше употреблять на завтрак. Об этом пишет «Медикфорум».
Специалисты отмечают, что яйца являются великолепным источником белка, они дают энергию и содержат нутриенты, полезные для мозга и печени. Люди, употребляющие яйца на завтрак, ощущают меньше голода, в течение дня они употребляют меньше калорий, что способствует сохранению веса.
В чашке йогурта содержится достаточное количество белка. В него также можно добавить полезные для кишечника пробиотики, орехи и мёд.
Обеспечат защиту сердца семена чиа, насыщенные пищевыми волокнами. В них есть антиоксиданты, которые оказывают противовоспалительное воздействие. Кроме того, семена чиа снижают уровень сахара в крови.
Полезно также включить в свой рацион чернику, клубнику, малину и голубику. Эти ягоды насыщены волокнами, содержат антиоксиданты и низкое количество сахара.
По утрам будет полезна и чашка зелёного чая. Этот напиток является антиоксидантом, очищающим организм и способствующим потери лишнего веса.
Фото: архив А42.RU
