Эксперты назвали пять альтернативных физическим упражнениям способов похудеть. В-первых, нужно отказаться от сладких напитков, в том числе, от энергетиков.
В сжигании жира также поможет увеличение в рационе количества богатых белком продуктов. Это может быть не только мясо, птица, рыба, но и тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки, несолёный арахис.
Третий способ — «прерывистый» режим питания. Есть два основных режима. При первом человеку необходимо потреблять суточную норму калорий в течение восьми часов, а в остальное время не есть. Другой вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях. В остальное время питаться в обычном режиме, но без переедания.
Кроме того, диетологи посоветовали избегать стрессов, которые провоцируют сильный аппетит.
Пятым правилом эффективного похудения был назван хороший сон, пишет «Российская газета».
Фото: архив A42.RU
