Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака рекомендуют соблюдать несколько простых правил, которые помогут снизить риск развития онкологии. Во-первых, необходимо держать свой вес в норме.
Лишние килограммы повышают вероятность появления рака кишечника, груди, печени.
Обязательны физические нагрузки. Врачи рекомендуют ежедневно заниматься ходьбой в течение 30 минут и делать упражнения.
Советуется употреблять в пищу меньше высококалорийной пищи и красного мяса (максимум — 500 граммов в неделю), а овощей и фруктов, наоборот, есть больше.
Следующий принцип — отказ от алкоголя. Женщинам рекомендуется употреблять максимум один спиртной напиток в день, мужчина — два.
Кроме того, рекомендуется уменьшить потребление соли до шести граммов в день, а также не принимать БАДы для профилактики рака. Женщинам советуют не отказываться от грудного вскармливания, пишет издание «Аргументы и факты».
Фото: архив A42.RU
