О правилах, которым нужно следовать, чтобы оставаться в хорошей форме после 40 лет, рассказали диетологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего.
По их мнению, до 39 лет здоровый человек ещё может иногда употреблять фастфуд и другие вредные продукты. Однако после 40 лет обмен веществ замедляется, и если не увеличить физнагрузку, увлечение вредной едой проводит к жировым отложениям на животе.
Как известно, висцеральное ожирение очень опасно, и избавиться от этого вида жира очень сложно, особенно если его много.
Но можно оставаться в отличной форме и в 40, и после 60 лет, если следовать ряду простых рекомендаций, подчёркивают диетологи. Они советуют есть красное мясо небольшими порциями два раза в неделю, так как оно помогает наращивать мышечную массу, а женщинам позволит избежать дефицита железа. Вредные углеводы нужно исключить.
Также рекомендуется употреблять орехи, оливковое масло, рыбу, пишет РИА Новости.
Отметим, что сейчас модно утверждать, будто красное мясо крайне неполезно, и от него лучше совсем отказаться, заменив на мясо птицы.
Фото: архив А42.RU
