Если вы уберёте из рациона рафинированный сахар, то уже через два дня будете чувствовать себя лучше, рассказала эндокринолог Татьяна Бочарова.
Жители России съедают огромное количество сладкого: при рекомендуемой Минздравом норме в 24 килограмма в год на человека употребляется 39,4 килограмма.
— Глюкозу и хорошее настроение можно получать и без сахара: из круп, фруктов и овощей, натуральных, а не консервированных, — отметила врач РИА Новости.
При этом переизбыток сахара влечёт за собой вымывание витаминов группы B (а это чревато депрессией) и кальция. Кроме того, резко повышается инсулин, что грозит ожирением и сахарным диабетом.
Нужно заменить конфеты фруктами и продержаться в таком режиме неделю. Результаты появятся быстро.
Так, по словам специалиста, улучшится пищеварение и работа кишечника. Настроение станет ровным, поскольку не будет хаотичных поступлений глюкозы и, следовательно, резких скачков инсулина. Улучшится состояние кожи, качество сна станет выше.
Десять дней спустя можно похудеть на один-два килограмма без дополнительных усилий: из-за сахара в организме задерживается жидкость. Давление снизится, как и холестерин.
Через месяц уйдут три-четыре килограмма веса, исчезнет бессонница. Улучшится активность мозга, нормализуется гормональный фон, улучшится иммунитет, обещает врач.
ВОЗ считает, что взрослому человеку без ущерба для здоровья можно съесть 25 граммов сахара в день. Это примерно пять чайных ложек.
Фото: архив А42.RU
