Кандидат психологических наук, куратор линии «Скайп доверия» Наталья Искра рассказала, что многие россияне в связи с угрозой распространения коронавируса испытывают тревогу. Долгое нахождение на самоизоляции сказывается на их состоянии.
Справиться с беспокойством поможет упражнение «дыхание по квадрату». На шесть счётов нужно сделать вдох через нос, при этом можно положить руки на грудь, чтобы ощущать, как расширяются лёгкие. После вдоха нужно задержать дыхание на шесть счётов, а затем выдохнуть через рот.
Психолог советует повторять упражнение около 10 раз. Это поможет справиться с напряжением и тревогой, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».
Фото: архив А42.RU
