Доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Альфред Богданов рассказал, какие продукты нужно есть на ужин, чтобы избежать проблем, связанных с избыточным весом.
Самым лучшим специалист считает ужин из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Овощи при этом могут быть тушёными, свежими или приготовленными на пару. В этот прём пищи также можно есть молочные и творожные продукты, яйца и сыр.
Вечером Богданов не советует есть картофель, рис, макароны, крупы, хлеб и хлебобулочные изделия, так как углеводы будут «уходить» в жировую массу. Он также отметил, что многие диетологи не рекомендуют есть фрукты во второй половине дня из-за высокого содержания в них углеводов, сообщает «Звезда».
Фото: архив А42.RU
