Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, для кого орехи противопоказаны. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Людям, которые страдают аллергией, подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта, она советует отказаться от любых орехов. Тем, кто хочет похудеть, лучше съедать 5-10 орехов в день. Суточная норма орехов для человека — 50 граммов.
Соломатина отметила, что грецкий орех богат полезными микроэлементами, в нём больше белка, чем в арахисе и фундуке. Этот орех полезен при анемии и проблемах кровеносных сосудов.
У фундука, арахиса и грецкого ореха низкий гликемический индекс и нет углеводов, поэтому их можно есть даже во время диеты. Содержащиеся в них растительные жиры улучшают состояние ногтей, кожи и волос. С осторожностью диетолог советует употреблять кешью и бразильский орех, так как самые калорийные.
Фото: pixabay.com
