Специалисты рассказали, что для снижения давления важно контролировать вес, снижать калорийность рациона, выполнять умеренные физические нагрузки, уменьшать количество потребляемой соли и алкоголя, есть больше фруктов и овощей, отказаться от курения. Они также назвали способы снижения давления в домашних условиях без использования сильнодействующих средств, пишет портал «Рамблер.Здоровье».
Один из способов — правильная техника дыхания. Она увеличит приток крови к конечностям и заставит сосуды расшириться, это снизит давление. Для этого достаточно расслабиться, прикрыть глаза, сделать глубокий вдох животом, считая до 5, и продолжительно выдохнуть.
Понизить давление также поможет ванночка для рук или ног. Ёмкость нужно наполнить водой температурой около 45 градусов и погрузить в неё конечности на 10 минут. При высоком давлении можно подержать руки под струей холодной воды некоторое время, это снижает частоту сердечных сокращений.
Помощь при снижении давления может оказать настой мяты. Листья нужно залить кипятком и дать настояться 10 минут. Пить рекомендуется медленными глотками. Ещё один способ — приём валерианки.
Отметим, что все эти средства могут иметь противопоказания, перед их применением стоит посоветоваться с врачом.
Фото: pixabay.com
