Изменение привычного образа жизни на 16 недель позволит снизить артериальное давление, считают учёные. Для этого надо уделить особое внимание диете и спорту — рекомендации одинаково действенны как для мужчин, так и для женщин.
Так, пациенты с высоким давлением сделают верный выбор, если обогатят рацион фруктами, овощами и уберут из него красное мясо, соль и сладости. Также нужно трижды в неделю заниматься спортом в сопровождении тренера, чтобы не навредить себе и сбалансировать нагрузку.
Этим же способом можно уменьшить потребность в препаратах для борьбы с гипертензией, сообщает EurekAlert.
Выводы исследователей подтверждаются результатами эксперимента с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет с лишним весом и повышенным давлением.
Фото: YouTube
