Специалист-сомнолог, работающий с проблемами сна, рассказал, почему россиянам тяжело даётся работа в первые дни после праздников.
По мнению заведующего центром медицины сна клинического санатория «Барвиха» профессора Романа Бузунова, резкая смена режима дня после новогодних каникул — это настоящий стресс для организма, и процесс адаптации и возвращения к будничному расписанию продлится примерно до конца текущей недели.
Бузунов отметил, что за время праздников происходит смещение биологических ритмов практически на пять часов. Во время трудовых будней люди в основном просыпаются в промежутке между 6:30 и 7:00, а в праздники — около полудня. Профессор отмечает, что адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, передаёт агентство «Москва».
Таким образом смещение биоритмов на пять часов займёт не менее пяти дней.
Сомнолог заметил, что в этот период следует пить около двух литров воды в сутки, обязательно гулять на свежем воздухе и не спать днём, даже если вы не доспали.
Фото: Flickr
