В сохранении молодости особую роль играет питание, сообщили итальянские эксперты.
Известно, что Италия входит в число лидеров по продолжительности жизни. Мужчины в стране доживают до 81 года, а женщины — до 85. Специалисты изучили рацион итальянцев, чтобы понять, что помогает им сохранять здоровье.
Как отметили исследователи, итальянцы очень трепетно относятся к выбору еды. Их рацион богат белком, витаминами, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Местные жители не злоупотребляют алкоголем, не курят, не пьют сладкую газировку и не гонятся за экзотикой.
Для продления молодости диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса, а также зелень и салат, богатые фолиевой кислотой.
Завтрак пропускать не следует. С утра нужно пить сок из красного грейпфрута (разумеется, свежевыжатый) и съедать горсть орехов. Это позволит организму получить витамин С, омега-3, кальций, антиоксиданты и минеральные соли, пишет РИА Новости.
Фото: архив А42.RU
