С возрастом происходит постепенное уменьшение мышечной массы тела. При этом в организме меняется распределение жира, большая его часть откладывается в области живота, пояснили в Американском гериатрическом обществе.
— Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое «центральное ожирение» связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе, — отмечают учёные.
Желающим похудеть пожилым людям предложили в течение 10 недель испытать на себе специальную программу упражнений. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.
Первое время интервальные тренировки длились 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физнагрузку, затем 20 секунд — на отдых.
В результате у добровольцев, следующих указаниям, жировая масса сократилась почти на треть. В мышечной массе они, напротив, прибавили.
Отмечается, что десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин, пишет «Российская газета» со ссылкой на исследование.
Фото: flickr
